수면의 질을 높이기 위한 방법들을 알아보고자 합니다.
- 규칙적인 수면 패턴을 정립하고 일정에 따르기
- 늦은 시각 카페인과 알코올 피하기
- 규칙적인 운동하기
- 자기 전에 휴대폰 오래 보지 않기
- 침실을 시원하게 유지하기
- 낮잠을 줄이기
- 취침 루틴 만들기
- 라벤더 같은 진정효과 있는 향을 사용하기
- 침실에서 일하지 않기
- 자기 전에 따뜻한 물로 샤워하기
- 명상하기
11가지 방법들을 시도해보시면 수면의 질을 높이는데 도움이 되실 것입니다. 수면은 가장 중요한 건강 유지 수단 중 하나입니다.
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